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Entraînement

Tarification

Cours de 8 semaines, 55 minutes : 66,30 $

Cours de 8 semaines, 40 minutes : 48,22 $

Cours de 10 semaines, 55 minutes : 82,88 $

Cours de 10 semaines, 40 minutes : 60,28 $

  • Rabais de 5 $ pour les personnes de 55 ans et +

  • 35 % de rabais sur un deuxième cours

Programmation spéciale décembre 2021

Aquaforme

Conditionnement physique aquatique en partie peu profonde et profonde. Exercices de niveau modéré. Structure du cours : Échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires, abdominaux et étirements.

Aqua-midi et Aqua-soirée

Conditionnement physique aquatique en partie peu profonde et profonde. Cours de type Tabata* d’intensité moyenne à élevée et d’une durée de 40 minutes. Il est préférable d’être à l’aise dans l’eau et de savoir nager. Les cheveux peuvent être mouillés. Structure du cours : Échauffement, 6 exercices sous forme Tabata*, étirements.

Aqua-prénatal

Conditionnement physique aquatique en partie peu profonde et profonde. Le cours vise à maintenir et améliorer la condition physique de la femme enceinte. Structure du cours : Échauffement, exercices aérobiques et musculaires, exercices spécifiques aux femmes enceintes, étirements et détente.

Notes : Vous devez apporter une autorisation écrite de votre médecin, au plus tard au 2e cours, attestant que votre état vous permet de suivre un cours d’aquaforme prénatale. Téléchargez le X-AAP pour le faire compléter par votre médecin ou apporter une note écrite par le médecin.

Aqua-poussette

Conditionnement physique aquatique en partie peu profonde et profonde. Cours adapté à la nouvelle maman qui veut se remettre en forme avec bébé dans sa poussette aquatique. Le bébé doit avoir 4 mois ou bien se tenir la tête en position assise. Structure du cours : Échauffement, exercices aérobiques et musculaires, exercices du périnée, étirements et 10 minutes de cours pour bébé.

Aquaforme adapté 

Conditionnement physique aquatique en partie peu profonde. Cours d’une intensité faible à modéré. L’aquaforme adapté vise les personnes qui ont des douleurs chroniques, des limitations physiques ou qui souhaitent faire des exercices à intensité réduite. Structure du cours : Échauffement, exercices aérobiques et musculaires adaptés, 5 à 10 minutes de temps libre, abdominaux et étirements. À mi-chemin dans le cours, un temps libre est offert afin que les participants nagent à leur guise ou se voient conseiller des activités adaptées à leurs besoins.

* Tabata : Cette méthode consiste à faire un exercice en intensif pendant 20 secondes suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un bloc total de 4 minutes.

Procédure pour vous présenter à la piscine

  • Présentation du passeport vaccinal avec une pièce d’identité avec photo pour toute personne de 13 ans et plus.
  • Prendre une douche savonneuse à la maison avant la baignade.
  • Apportez votre casque de bain et vos lunettes. Aucun prêt n’est possible à la piscine.
  • Arriver 10 minutes avant le cours. Les portes seront barrées avant et après ce moment.
  • À votre arrivée, présentez-vous au bureau des sauveteurs pour vous identifier. Un vestiaire vous sera assigné.
  • En tout temps, la distanciation physique doit être respectée, dans l’entrée, dans les vestiaires et dans la piscine.
  • Le port du masque est obligatoire jusqu’à ce que vous soyez sur le bord de la piscine. Déposez celui-ci sur votre serviette s.v.p.
  • Vous avez de 10 à 15 minutes pour quitter les vestiaires afin que nous fassions la désinfection.

HÔTEL DE VILLE

127, avenue de Louisbourg, Bonaventure (QC) G0C 1E0

Téléphone
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Courriel
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